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March 14, 2018

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对心脏有益的东西对头部有好处

对心脏有益的东西对头部有好处

伊斯兰堡:认知功能的丧失是可怕的,因为它不仅限制了流动性,而且还影响到人们与他们亲近的人之间的关系。我们大多数人低估了饮食选择在支持大脑健康方面的力量。没有特别的食物可以购买。它是消耗各种促进大脑的食物或饮食模式,使我们的大脑健康发挥真正的作用。

Shifa国际医院(SIH)的顾问营养师Rezzan Khan博士在周二与“世界营养师日”(World Dieticians Day)交谈时分享了这条信息,该节日每年都会在3月14日举行。SIH今天也将观察这一天(星期三)举办意识讲座,专家健康咨询,免费体重指数测试和合格营养师咨询。这一天突出了这个行业,并提醒我们营养师是可靠改变生活的食品和营养建议的可靠选择。他们运用他们的专业知识和技能将营养科学转化为每个人都能理解的术语,以释放食物的潜能并为所有人提供健康的生活。

“大脑利用全身能量供应的20%来获得心跳,呼吸,觉醒,睡眠和消化等等。这种来自食物的能量供应可以是最安全和最强大的药物形式,也可以是最慢的毒素形式。大脑像心血管系统一样,依靠良好的血流来获得最佳功能。因此,心脏健康的生活方式选择,例如定期的体育锻炼和健康的饮食模式,是保持大脑健康和记忆力锐利的好方法。对心脏有益的是头部有益,“Rezzan博士说。

当被要求分享特别营养素或食品成分,突出他们的大脑促进力量,博士rezxzan计数Omega-3脂肪酸,特别是,作为一个有前途的营养素。她表示,摄入足够的维生素和矿物质(膳食或补充)与发展认知缺陷的风险较低有关。她告诉记者,B族维生素和维生素E,C和D被确定为维持正常大脑功能的重要角色。

在2018年,研究表明,ω-9脂肪酸(也称为单不饱和脂肪酸)具有良好的效果,因为它们具有调节血糖水平和促进健康体重的潜力。消费富含ω-9脂肪酸而不是其他类型脂肪酸的食物可能会产生许多有益的健康影响。包含omega-9的热门食物包括向日葵,榛子,红花,澳大利亚坚果,大豆油,橄榄油,低芥酸菜子油,杏仁油和鳄梨油。“最好将您的饮食集中于获得欧米茄-3的良好平衡, 6和-9脂肪酸。这应该包括每周至少食用两份油性鱼,并使用橄榄油烹饪和沙拉酱,“Rezzan博士建议说。

强调色彩丰富的水果和蔬菜以及用草药和香料烹饪可以促进维生素和植物化学物质(类维生素物质)的摄入。 “我们推荐这些深色水果和蔬菜,因为它们天然富含植物化学物质,可减少氧化应激并保护大脑免受炎症。这些营养学家解释说,草药和香料使食物变得美味,并将有益的植物化学物质如姜黄素(姜黄中的黄色色素)添加到饮食中。

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